やっぱり睡眠は大切だという当たり前の話

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まだ若いってのもあって、ある程度は寝なくても行動できたり、徹夜にもけっこう強い体質なんですが、やっぱり睡眠ってめちゃくちゃ大切ですね。

どんどんやりたいことは増えていくので、仕事をためてしまったり、予定を突っ込みすぎてしまい、寝ないで色々やろうとして、結局体調崩したりと本末転倒になってしまうことが多々あります。

 

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数ヶ月前は本当に予定を突っ込みすぎて、ぶっ倒れて救急車に運ばれたり、最近も色々あり、ちゃんと寝ることができなくて、体調を崩してしまいました。

 

 

寝ないとトータルで見ると損

これ以外にも過去に何度も睡眠不足で体調を崩したりしているのですが、寝る間を惜しんで頑張ったことによる成果と睡眠不足による負の部分を冷静に天秤にかけたときに、恐らく体感的にですが睡眠不足の負の影響の方が大きいのではないかと感じています。

睡眠不足による生産性の低下、そして体調を完全に崩してしまえば、程度によりますが、一切作業をすることが出来なくなってしまいます。

 

冷静に考えたときにやっぱり睡眠を削って頑張るというのは、やっぱりとても非生産的だと思います。

まあ学生のテスト前の徹夜みたいな、ここだけポイントで頑張ればいいという時ならいいと思うのですが。

 

 

できる人ほどよく寝る

堀江貴文さんイケダハヤトさんは睡眠について、次のように言っています。

 

・私はどこかの会社に雇われている身ではないので、時間設定は自由だ。もちろん約束が入っていればその時間は拘束されるが、朝はゆっくり寝ていたいので大抵は昼過ぎから予定を入れる。私の中で睡眠はそれくらい大事なこと。最低でも8時間は寝たいところである。
・徹夜なんて大嫌いだ。私の場合5時間を切ると大体次の日はだるいままである。睡眠には浅い睡眠と深い睡眠があり、それを1-2時間サイクルで繰り返すのが普通だ。最後の浅い眠りに日光や音などのきっかけで起きるらしい。そして、その浅い眠りの時に海馬という脳の部位で短期記憶の長期記憶への固定化が行われる。つまり寝ること、浅い眠りと深い眠りを繰り返す事が記憶に重要な役割を果たしている。

睡眠時間の重要性|堀江貴文オフィシャルブログ「六本木で働いていた元社長のアメブロ」より)

 

ぼくは毎日が「本番」のつもりで生きています。つまり、毎夜が「本番前夜」です。なので、規則正しく生活して、睡眠を取り、毎日最高のパフォーマンスを出せるようにするわけです。こんなことは当たり前です。

仕事ができる人は「8時間以上」眠る。「毎日が本番」だから。 : まだ東京で消耗してるの?より)

 

まあ睡眠というのは、人の体質により適切な長さなどが変わってくるものなので一概に言うことは出来ませんが、この2人は間違いなくロングスリーパーです。

自分に必要な睡眠時間を理解しているからこそ、しっかりとその時間を確保するようにしています。

 

そして、この半分程度の時間の睡眠で済む人も一部にはいるようです。

著名な起業家の睡眠時間として多いのが、4時間程度です。例えば、渡邊美樹さんはワタミの社長だった頃で4時間、マネックス証券の松本社長は3時間か4時間半、ソフトバンクの孫社長は3~5時間、パナソニック創業者の松下幸之助さんも4時間程度なのだそうです。

有名起業家たちの平均睡眠時間はどれくらい? | U-NOTE【ユーノート】より)

 

ただし、ショートスリーパーには誰もがなれるものではないでしょう。

近づくことは出来るかもしれませんが、自分も一度朝活・ショートスリープをやろうとして、0時就寝6時起きというのをやっていました。(自分もロングスリーパーなので、6時間でも充分短いのです。)

結局平日はそれで持つのですが、土日はめちゃくちゃ眠いですし、昼寝出来ない日は夜にはもうエネルギー切れになってしまいます。

 

まあ当たり前の話ではありますが、睡眠時間は人間にとってめちゃくちゃ大切な時間です。

どう削るかなんていう無理な考えは捨てて、ちゃんと睡眠はとるようにしましょう。

 

 

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睡眠系のツールって面白いものがたくさんありますね。

 

 

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